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Monday June 18, 2012

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Jun

Monday June 18, 2012

Please Bring Your Own Stopwatch tomorrow…thank you!

Fat and your diet.

http://www.marksdailyapple.com/high-fat-diet-healthy-safe/

5 sets:

  • Sprint Row 200 OR Run 250 OR Air Dyne .3 
  • 10 KB squat cleans 55#/35# 
  • 10 swings 55#/35#

Rest 2:30 b/t

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Name  Set 1 _ Set 2 Set 3 Set 4 Set 5      
Galo 1:32.   1:36.   1:39.   1:45.   1:45. Rx    
Laura R. 1:37.   1:50.   1:52. 1:53.   1:58. Rx    
Birgit 1:58.   2:00.   1:47.   2:17.   2:04.      
KIMI 1:42.   1:44.   1:50.   1:53.   1:55. Rx    
Sara 1:41.   1:44.   1:40.   1:53.   1:55. Rx    
Michelle 1:57.   1:53.   1:54.   1:58.   1:56.      
Cory 1:41.   1:49.   1:57.   1:58.   2:02.      
Melissa 1:55.   2:06.   2:15.   2:13.   2:17.      
Danielle 1:52.   1:49.   1:46.   1:52.   1:53.      
Nick 1:11.   1:24.   1:30.   1:34.   1:39. Rx    
Lisa P. 2:10.   2:15.   2:23.   2:30.   2:23.      
Ryan 1:35.   1:37.   1:43.   1:50.   1:51.      
John 1:52.   2:01.   2:07.   2:13.   2:20.      
Waz 1:38.   1:39.   1;41.   1:40.   1:40. Rx    
Cindy 1:43.   1:43.   1:46.   1:49.   1:48.  Air Dyne Rx    
S-Lowe 1;40.   1:53.   2:01.   2:05.   2:18.      
Mahoney 1:44.   1:43.   ?   2:02.   2:02. Kind of Rx    
Jeremy 1:43.   1:45.   1:49.   1:50.   1:56.      
Javier                        
Tom 1:49.   1:48.   1:56.   1:52.   1:59.      
Francine 1:58.   2:01.   2:00.   2:02..   2:05.      
Abby 1:34.   2:17.   2:28.   3:01.   3:10. Air Dyne    
Katy K. 2:34.   1:45.   1:43.   1;44.   1:50.      
Yaisa 1:51.   1:58.   2:02.   2:08.   2:03.      
Dave 1:47.   1:49.   1:55.   2:00.   1:59. Air Dyne Rx    
Travis 1:31.   1:31.   1:35.   1:47.   1:31. Rx    
Jen 1:42.   1:43.   1:35.   1:46.   1:48. Rx    
Katie G 1:52.   2:05.   2:05.   2:08.   2:07.      
Tara 2:00.   2:13.   2:13.   2:10.   2:01. Air Dyne    
Emily 2:08.   2:12.   2:17.   2;19.   2:19.      
Nicolle 1:52.   1:58.   1:59.   1:51.   1:42. Rx    
Zac 1:46.   2:02.   2:05.   2:10.   2:08.      
Laurie K. 2:00.   2:08.   2:09.   2:05.   2:02. Air Dyne    
Shane 2:06.   1:55.   1:57.   1:54.   1:47.      
Tayler 1:59.   1:54.   2:10.   2:03.   1:48. Air Dyne Rx    
Heather 1:32.   1:41.   1:54.   1:58.   2:01. Air Dyne Rx    
Melissa T. 2:14.   2:18.   2:11.   2:18.   2:14.      
Cynthia 1:52.   1:53.   1:52.   2:00.   1:47.      
Connie P. 2:15.   2:10.   2:10.   2:05.   2:05.      
Emilio 1:42.   1:54.   1:48.   1:42.   1:45. Air Dyne Rx    
Cindy B. 1:50.   2:00.   2:00.   2:04.   2:00.      
Jessika 1:50.   1:49.   1:34.   2:07.   2:04.      
Nancy 2:00.   1:58.   2:05.   2:04,   2:06.      
France 2:08.   2:15.   2:14.   2:17.   2:22.      
Sara C. 2:03.   2:11.   2;16.   2:16.   2:09.      
Cherstin 1:52.   1:59.   2:19.   2:06.   2:10. Rx    
Connie 1:58.   2:10.   2:09.   2:01.   2;06.      
Christian 1:45.   2:12.   3:00.   2:40.   2:40.      
Tracey 1:47.   2:06.   2:04.   2:02.   1:53.      
Catherine 1:51.   2:03.   1:57.   2:03.   2:00.      
Joyce 2:29.   2:28.   2:35.   2:42.   2:53.      
Terry 1:48.   1:50.   1:59.   2:04.   2:05. Air Dyne Rx    
Josh 1:36.   1;56.   2:16.   2:48.   2:49.      
Mike 1:43.   2:01.   2:23.   2:53.   ?      
Jodee 1:53.   2:00.   2:10.   1:58.   1:58.      
Whitney 2:04.   1;59.   2:08.   2:03.   2:09. Air Dyne    
Christina 1:59.   1:57.   2:03.   2:01.   1:58.      
Justin 1:45.   1:48.   1:57,   2:07.   1:59.      
Mike 1:40.   1:48.   1;53.   1:58.   2:59.      
Bill 1:47.   2:04.   2:09.   2:19.   2:27. Alternate WOD    
Rachel 2:22.   2:11.   2:22.   2:26.   2:20.      
Jason B. 1:24.   1:40.   2:16.   2:02.   2:15.      
Jason  1:37.   1:53.   2:05.   2:23.   2:40. Air Dyne    
Tiffani 2:55.   2:28.   2:35.   2:27.   ?      
Pilar 2:13.   2:14.   2:18.   2:29.   2:33.      
Lisha 1:49.   1:59.   2:00.   2:04.   2:01.      
Alex 2:12.   ?   2:03.   2:13.   2:17.      
Tony 1:34.   1:45.   1:58.   2:04.   Shut ‘er Down Air Dyne    
Jen 2:13.   2:12.   2:11.   2;11.   1:56.      
Sean S. 1:35.   1:35.   1:37.   1:35.   1:38. Rx    

 

 

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