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Monday June 25, 2012

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Jun

Monday June 25, 2012

CrossFit Total

http://library.crossfit.com/free/pdf/52-2006_CFTotal.pdf 

Heavy Lower, Upper, Full

****Last Done February 13*** Compare your score below 

http://crossfitstapleton.com/monday-february-13-2012/ 

The CrossFit Total:

You have three attempts (per movement) to establish your one rep max in the following lifts:

  • Back Squat
  • Strict Press
  • Deadlift

Newer Folks Will do the Following:

A) Back Squat 4 Sets x 8-10 Reps; Rest 3 (Make the last 2 sets challenging)

B) Press 4 Sets x 8-10 Reps; Rest 3 (Make the last 2 sets challenging)

C)Deadlift 4 Sets x 8-10 Reps; Rest 3 (Make the last 2 sets challenging)

 

_______________________________________________________________________________________________________

 

 

Name ————- Back Squat ———— Press ————- DeadLift ———– Total  
Sara   145#   65#   185#   345#  
Laura “Wendler Sucks” Reynolds   125#   70#   175#   370#  
Melissa B   85#   60#   145#   290#  
Lisha   85#   55#   125#   265#  
Michelle   115#   60#   145#   320#  
Val   85#   65#   95#   245#  
Danielle   130#   75#   155#   360#  
Liz   115#   70#   145#      
Adam   255#   145#   345#   745# 5# More Than Seth
John   225#   210# (bench)   320#      
Lisa   130#   50 DB   155#   335#  
Seth “Garage Fitter.Com”   275#   160#   305#   305# 5# Less than Adam
Ed   250#   135#   305#   690#  
Tony   235#   115#   300#   650#  
e-Jason   195#   135#   315#   685#  
Galo   250# (almost parallel)   140#   355#   745#  
Jason S.   195#   100#   255#   550#  
Birgit   115#   70#   155#   340#  
Javier   235#   105#   295#   635#  
Waz   275#   125#   345#   745#  
Travis   315#   160#   415#   890#  
Jason C.                  
S-Lowe   205#   135#   265#   605#  
Ryan   255#   130#   2335#   720#  
Dave R.   405#   135#   405#   945#  
Jen   175#   90#   240#   505#  
Keith   235#   125#   315#   675#  
Reno   285#   145#   385#   815#  
Amy   145#   65#   175#   385#  
Yaisa   135#   75#   175#   385#  
Sue   145#   —-   175#   N/A  
Christina   140#   65#   145#   350#  
Connie P.   125#   60#   145#   330#  
Katie   125#   60#   165#   350#  
Aaron   175#   115#   305#   595#  
Katie G.   130#   65#   160#   355#  
Julie   130#   60#   145#   335#  
Heather   175#   80#   240#   495#  
Jeremy   240#   130#   285#   655#  
Melissa T.   accumulating sets              
Michelle R.   accumulating sets              
Marnie   accumulating sets              
John   accumulating sets              
Nicolle   145#   70#   180#   395#  
Jessika   165#   70#   200#   435#  
Tayler   185#   85#   240#   510#  
Sharon   130#   65#   240#   330#  
Cindy A.   200#   110#   260#   570#  
Emilio   295#   170#   365#   830#  
Cindy B.   130#   60#   125#   315#  
Sara C.   120#   65#   160#   345#  
Nancy   110#   55#   155#   320#  
Connie P.   accumulating sets              
France   accumulating sets              
Tracy   145#   75#   170#   380#  
Cherstin   140#   80#   175#   395#  
Tara   170#   85#   225#   480#  
Laurie K   130#   75#   185#   390#  
Whitney   130#   75#   185#   390#  
Jason B                  
Jason    195#   115#   285#   590#  
Trey   405#   185   455#   1045#  WINNER!!!!
Alex   accumulating sets              
    accumulating sets              
Marisa   accumulating sets              
Ron   accumulating sets              
Pilar   145#   60#   150#   355#  
Ann Marie   135#   80#   165#   380#  
Emily   accumulating sets              
Wendy   85#   60#   155#   300  
Justin   175#   110#   225#   510#  
Bill   245#   155#   365#   765#  
Scott   260#   145#   270   675#  
Susan   115#   55#   115   285#  
Jodee   115#   60#   115#   290#  
Mike   200#   145#   275#   620#  
Michael   accumulating sets              
Dimitry   205#   135#   315#   655#  
Greg   235#   145#   335#   715#  
Josh   255#   135#   255#   645#  
Jim   245#   125#   305#   675#  
                   
                   

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