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Saturday June 22, 2012

22
Jun

Saturday June 22, 2012

Stay hydrated!! How dehydration can effect our performance.

http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/dehydration-and-its-effects-on-performance

Squat Deload; 5 x 40%, 5 x 50%, 5 x 60%; Rest 2-3

5 rounds for time:

  • 7 Pull Ups (Chest To Bar)
  • 7 Thrusters 105#/75#
  • 7 Dips 
  • 7 Burpees
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Name Time                      
Terry 10:55. 75#                    
Michelle R. 12:13. 35#                    
Christian 12:45. 75#                    
Travis 11:49. 105#/ MUs                    
Galo 10:17. 95#                    
Clancy  Mod                      
Connie P. 12:33. 55#-45#                    
Melissa 12:59. 45#                    
Jeremy B 12:53. 85-75#                    
Melissa B. 11:46. 25#                    
Nancy 11:07. 35#                    
Dana 14:35. 35#                    
Jeff 11:50. 55#                    
Tom 13:05. 75#                    
E.D. 10:26. 95#                    
Zac 11:14.                      
Joyce 11:15. 25#                    
Mark                        
Jason 13:34. 75#                    
Nicolle 10:35. 65#                    
Tayler 10:17. 75# Banded Rings                    
Mahoney 11:30. 55#                    
Pilar 10:49. 45#                    
Tracy 11:45. 65-55#                    
Kevin 12:00 PM 3 Rounds                    
Susan 12:49.                      
DK 13:09. 75# C2B/ Rings                    
kyle 13:40. Mod                    
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         
                         


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