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Tuesday June 19, 2012

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Jun

Tuesday June 19, 2012

 

 

http://www.marksdailyapple.com/top-8-most-common-reactions-to-your-grain-free-diet-and-how-to-respond/#

A) Deadlift deload  5 x 40%, 5 x 50%, 5 x 60%; Rest 2-3

B) Power Clean/Wall Ball Movement Prep (experienced folks can work up to tough single in Power Clean)

4 Rounds For Time:

  • 10 Power Clean 135#/95# (or 60% 1 RM Power Clean)
  • 15 Wall Balls 20#/14#
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Name Time                      
John C. 6:30.                      
Carrie H. 7:16. 35#                    
Christine A. 7:14. 55#                    
Michelle 6:40.                      
Danielle 6:37. 55#                    
Nick  6:17. Rx                    
Jason 6:25.                      
J.D. 7:30. 95#                    
Paula 6:08. 55#                    
Laura M. 7:06. Rx                    
Cindy 5:24. Rx                    
Heather 6:39. Rx                    
Cindy 5:24. Rx                    
Shane 9:24. 135/115#                    
Amy 9:24,                      
Tom H. 7:09. 95#                    
Travis 5:28. 145#                    
David 8:14 . Rx                    
Sue 8:24.                      
Katie 6:06. 55#                    
Waz 5:59. 115#                    
Connie P. 7:15. 55#                    
Jason C. 9:33. 95#                    
Bill T 10 min A/d for cals 259!!! Awesome Bill!                  
Tiger 6:15.                      
Emily 10:36.                      
Jana Wu 7:04. 60#                    
Katie L. 6:40. 45#                    
Jodey 5:59. 45#                    
Galo 5:06. 115#                    
Tayler 5:28. Rx                      
Zac 5:36.                      
Natalie 7:39. 25#                    
Joyce 7:23.                      
Josh 8:10.                      
Kyle B. 9:26.                      
Kyle F. 7:39. Rx First Rx WOD Congrats!                  
Jenna F 10:26.                      
Jessika 4:45.                      
Ron ?                      
Angelica 10:24.                      
Dianna ?                      
Trey 7:38. Rx                    
                         

 

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