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Tuesday November 15, 2011

14
Nov

Tuesday November 15, 2011

A. 3 Position Snatch x 4; Rest 2; Focus on speed through middle and technique

B. Snatch Pulls – 4 reps x 3 sets @ 120% of  1 RM Snatch

+

for time:

10 squat snatch

20 double unders

8 squat snatch

20 double unders

6 squat snatch

20 double unders

4 squat snatch

20 double unders

2 squat snatch

20 double unders

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Heather   10:14

Ed              12:40 ( ball slams)

Laura M   9:42  #60

Lisha  B    10:48

Danielle    9:27

Avra           11:15 ( ball)

Dex            11:10  ( ball )

Liz              12:00 ( ball slam)

Laura R     ?

Jolene W   9:58   ( ball slam)

Kim B         9:37

Paula          12:30   (ball slams)

Scott P        10:47

Mike H      9:55

Allison      12:48

Lora W      9:40  ball slam

Katie K      8:30  ball slam

Jen H?

Amy  H    10:02   ball slam

Jeremy B    10:20

Melissa M  9:30 ( mod)

Jenn J         12:30

Javier           6:40

cindy a          8:13 #75

Waz               5:30   unbroken

Travis           4:35

Reno              5:01 unbroken

Connie          7:00

Nicolle          7:10

Julie              11:17

JD                  11:28

Julie               10:04

Laurie             11:19 ball slam

Trisch              7:10

Matt                  8:08 #75

Alexandra       8:27 ball slam

Zac                     9:48  ball slam

Jim R                 6:40

Taylor                7:19

Galo                    7:38

Jenn                    7:46

 

 

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